이러한 아이디어로 체중 감량을 최우선 과제로 삼기
처음에는 체중 감량이 부담스러워 보일 수도 있다.
하지만 살을 빼기 위해 기대만큼 고전할 필요는 없다.
다음 조언은 체중 감량 꿈을 현실로 만드는 데 도움이 될 것이다.
더 효과적으로 살을 뺄 수 있도록 칼로리가 낮은 음식의 버전을 사용하라.
다이어터를 마차에서 떨어뜨리려는 욕구만큼 가혹한 것은 없다.
당신이 선호하는 음식의 칼로리 감소 유형을 선택할 수 있기 때문에, 당신은 여전히 그것들을 박탈감을 느끼지 않고 즐길 수 있고 그 과정에서 체중을 감량한다.
여러분은 체중 감량 프로그램 동안 많은 희생을 기대할 수 있지만, 맛이 꼭 하나가 될 필요는 없다.
몇 년 전, 많은 체중 감량 식품들이 그렇게 맛이 좋지는 않았다.
저칼로리 감미료와 무염 양념 덕분에 더 이상 사실이 아니다.
이 옵션을 선택하면 당신이 좋아하는 음식을 계속 먹을 수 있다.
만약 감자를 좋아하지만 살을 빼려고 한다면 감자로 순수한 콜리플라워를 대체할 수 있다.
뚜껑을 덮은 냄비를 가져와 콜리플라워 플로어를 약간의 물과 함께 조리하면, 부드러워질 때까지 다진 양파를 넣고, 신선한 후춧가루로 뜨거울 때 닭 부울론이나 야채로 순결하면 된다.
이것은 더 큰 저녁식사를 위한 훌륭한 반찬이며 적은 양의 탄수화물과 함께 많은 영양분을 제공한다.
운동을 잘해서 살을 빼는 데 더 쉬울 거야.
운동이 성공적인 체중 감량 계획에 중요하다는 것은 알려진 사실이지만, 많은 사람들은 지루한 운동을 하면서 시간을 보내는 것을 좋아하지 않는다.
여러분은 친구들과 함께 걷거나, 공원에서 아이들을 데리고 놀거나, 현대 게임기에서 사용할 수 있는 체력단련 비디오 게임을 사용해 볼 수 있다.
매일 몇 끼의 다른 식사를 하는 대신에, 작은 여섯 끼를 먹는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있다.
이것은 여러분이 배고픔을 느끼지 못하게 하고 여러분이 먹을 때 많은 양을 피하도록 도와준다.
결과적으로, 여러분은 낮 동안 더 적은 칼로리를 소비하게 될 것이고, 이것은 체중 감량 성공을 증가시킬 것이다.
좋은 종합 비타민을 구입하라.
살을 빼기 위해 묶여 있을 때 비타민과 영양소 섭취량을 추적하는 것은 쉽다.
가장 건강한 체중 감량을 위해서는 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요하며, 종합 비타민을 섭취하는 것이 도움이 될 것이다.
아침 식사는 다이어트를 하면서 먹어야 할 중요한 식사다.
만약 당신이 여행을 하고 있다면, 당신은 페이스트리에 손을 뻗고 싶은 유혹을 받을지도 모른다.
이런 종류의 물건들은 불필요한 칼로리를 채워줄 것이다.
만약 여러분이 집을 떠나기 전에 앉아서 신선한 과일과 오트밀을 먹는다면, 여러분은 칼로리가 높은 아침 페이스트리를 먹을 필요가 없을 것이다.
살을 빼고 싶다면 가공식품을 피하라.
가공식품을 피하는 것은 식료품점에서 무엇을 구입하고 있는지 또는 구입하지 않는지에 대해 더 많은 주의를 기울이도록 강요할 것이다.
대부분의 정크 푸드는 설탕과 지방뿐만 아니라 가공된 재료도 포함하고 있기 때문에, 여러분은 아마도 그것을 피할 것이다.
걷는 것은 효과적으로 살을 빼는 좋은 방법이다.
살을 빼는 것은 심혈관계 시스템에 좋고 근육의 힘을 기르는 데 도움이 될 것이다.
강도에 따라 걷기는 시간당 최대 500칼로리를 소모할 수 있다.
방금 배운 것을 적용하고 살을 빼기 시작한다.
빨리 결과를 보지 못하면 낙담하지 말고, 결국 결과가 나올 것임을 알아야 한다.
동기부여를 계속하는 것은 가장 중요한 것 중 하나이다.
계획을 고수하면 살이 빠진다.